Introduction à l'EFT

EFT

Emotionnal Freedom Technique

Théorie

"La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel." Roger Callahan

Qu'est-ce que l'EFT ?

L'EFT est une technique psychocorporelle qui nous permet de dissoudre rapidement les émotions persistantes que nous avons développées en réaction à des événements réels ou imaginaires. Cette méthode utilise le concept de méridien issu de la médecine traditionnelle chinoise.

Principe de fonctionnement

« Tapoter une série de points situés à la surface du corps tout en disant ou pensant au problème à traiter.»

Historique

Le principe de fonctionnement d'EFT a été découvert par le Dr.Roger Callahan, créateur de la technique TFT (TCM en français pour Thérapie du Champ Mental), alors qu'il explorait la Kinésiologie. Grâce à l'aide du test musculaire utilisé en Kinésiologie que le dr Callahan a pu déterminé quels points et dans quel ordre il fallait les tapoter pour traiter tel type de problème. Mais un jour un de ses élèves, Gary Craig, s'est rendu compte que cela marchait dans n'importe quel ordre et pour n'importe quel problème. C’est alors qu’il a simplifié la méthode et a "crée" l'EFT qui utilise la même série de point pour tous les types de problèmes.

Protocole de Traitement

1.Choisir un problème

2.Evaluer son intensité.

3.Corriger l'inversion psychologique

4.Série de tapotement

5.Réévaluer son intensité.

6.Répéter l'étape 4 jusqu'à zéro d'intensité.

7.Pont (facultatif)

Explication du protocole

1.Choisir le problème

Une fois que vous avez choisi le problème à traiter, *trouvez l'image et les mots qui captent le mieux votre ressenti puis concentrez-vous bien dessus. Identifiez les différentes composantes subjectives associées au problème : image, émotion, sensation dans le corps et pensée à propos de vous-même.

*Pour cela fermez les yeux en pensant à votre problème et prenez les mots ou images qui se présentent spontanément à votre esprit avec émotion.

2. Evaluer son intensité.

Evaluez l'intensité émotionnelle de votre problème sur une échelle allant de 1 à 10.

10 = émotion forte, 1 = émotion faible.

Evaluez son intensité approximativement.Prenez le premier nombre qui vous vient à l’esprit. Au besoin devinez-le.

3.Correction de l'inversion psychologique

L'inversion psychologique est un concept développé par Roger Callahan selon laquelle notre polarité énergétique pourrait être « inversée » et empêcher l’EFT ou toute autre méthode de soins de fonctionner, exactement comme une pile électrique que l'on mettrait à l'envers dans un appareil électrique. Pour corriger cette inversion (qui n'est pas toujours présente) le Dr.Callahan a mis au point l'étape suivante:

"Dire trois fois une phrase d'acception de soi malgré la présence de son problème tout en stimulant le point karaté.(0)"

Je m'aime et m'accepte complètement, même si j'ai (ajoutez votre description précise du problème).

Je m'accepte infiniment, même si j'ai (ajoutez votre description précise du problème).

4.Série de tapotements

Une série de tapotement comprend le tapotement successif de 14 points qui correspondent aux 14 méridiens d'acupuncture chinoise.

« Dire une fois le problème à chaque point tout en tapotant ce point doucement et rapidement avec un ou deux doigts.»

Localisation

0. Karaté (PK)

1. Sourcil

2. Coin de l'oeil

3. Sous l'oeil

4. Soue le nez.

5. Menton

6. Clavicule

7. Sous le bras

8. Sous le sein

9. Coin de l'ongle du pouce

10. Coin de l'ongle de l'index

11. Coin de l'ongle du majeur

12. Dos de la main (Gammut)

13. Coin de l'ongle de l'auriculaire.

Exemple : Dites « Cette peur des chiens » pendant que vous tapotez un point. Répétez « Cette peur des chiens » pendant que vous tapotez le suivant. Et ainsi de suite.

Il est possible de raccourcir la série en n’utilisant que les 7 premiers points et de la rallonger à 14 point lorsque l'intensité du problème ne descend pas.

5.Réévaluer son intensité.

Concentrez-vous à nouveau sur votre problème et réévaluer son intensité sur votre échelle.

6.Répétez l'étape 4 jusqu'à zéro d'intensité.

Si l'intensité est un peu descendue après la première série, refaites des séries jusqu'à ce qu’elle soit à zéro.
Si l'intensité n'est pas à zéro après plusieurs séries faites le pont.
Si l'intensité n'a pas bougé après plusieurs séries suspectez la présence d'un blocage. (voir "Blocage".)

7.Pont

"Tout en disant votre problème, tapotez le point gammut(12) continuellement en exécutant les 9 actions suivante:

1 - Yeux ouverts

2 - Yeux fermés

3 - Yeux en bas à droite

4 - Yeux en bas à gauche

5 - Rotation des yeux dans un sens

6 - Rotation des yeux dans l'autre sens

7 - Chantonner

8 - Compter de 1 à 5

9 - Chantonner

Plan général
de résolution d'un problème

Identifiez les composants du problème dans la situation présente: - image, émotion, sensation physique et pensée à propos de soi.
Identifiez les expériences passées à l'origine du problème.
Traitez chaque événement séparément en commençant par le plus ancien.
Traitez le problème en relation avec la situation présente.
Traitez le problème en relation avec une situation futur.

Blocages

Les sources de blocages sont multiples, mais voici ce que vous pouvez faire pour y remédier dans un premier temps.

Il est possible que la description du problème ne soit pas assez précise (ou spécifique). Trouvez les bons mots, ceux qui expriment le mieux votre problème.

Traitez les sensations corporelles que vous ressentez lorsque vous penser à votre problème.

Abordez le même problème sous un autre angle. Trouvez d'autres images, d'autres mots qui lui ressemble plus ou l’expriment autrement.

Demandez-vous : "Qu'arriverait-il si je me libérais complètement de ce problème ?" et traitez d'abord la réponse qui vous vient à l'esprit avant de revenir au problème initial.

Conditions de réussite

- Bien se concentrer sur le problème pendant les tapotements est indispensable. Dans le cas contraire, cela reviendrait à tirer volontairement une flèche à côté de la cible que l'on souhaite atteindre.

- La description de votre problème doit être précise et concrète. Les descriptions trop générales ne donnent pas de résultats définitifs mais seulement temporaires.

- Rechercher les différents aspects que votre problème peut avoir et les traiter un à un. Un problème peut avoir différentes facettes. Exemple : la peur des araignées peut être liée à la vue de ses poils, à la vue de son déplacement et de ses pattes, etc. Pour identifier cela posez-vous la question : "Qu'est-ce qui me dérange (encore) dans cette situation ?"

- Pour les problèmes complexes ou maladies graves : persister.

Application

Croyance: - pensées négatives, jugements, ...

Emotion : - peur, colère, tristesse, angoisse, déni, trauma

Comportement: - dépendances, compulsions, ...

Physique : - douleurs, maladies, ...

Note importante: Pour les maladies graves il convient d'utiliser cette méthode conjointement à votre traitement médical prescrit par votre médecin. (sauf avis contraire de celui-ci)